Network
PORTAL MINAHASA – Menurunkan kadar Kolesterol tidak harus selalu dengan obat-obatan atau ramuan khusus.
Menurut Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional (NHLBI), pilihan gaya hidup yang tidak sehat adalah penyebab utama Kolesterol tinggi.
Namun, genetika, kondisi medis tertentu, dan obat-obatan juga dapat menyebabkan Kolesterol tinggi.
Nah, studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar Kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Hobi Bersepeda? Ini Tempat Wisata Yang Cocok untuk Anda
Sebagai contoh, hasil dari studi 2019 yang melibatkan 425 orang dewasa yang lebih tua, menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan kuat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar gula darah, dan meningkatkan kadar Kolesterol HDL.
Di sebuah studi lain pada 2015 melibatkan 40 wanita dewasa, peserta yang mengikuti program pelatihan ketahanan selama 12 minggu mengalami penurunan Kolesterol total dan peningkatan kadar kolesterol HDL dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti program tersebut.
Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan di Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150-300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 75-150 menit seminggu untuk manfaat kesehatan yang substansial.
Baca Juga: Belum Genap ke Jakarta Kalau Belum ke Tempat-Tempat Wisata Ini
Artikel Rekomendasi