Network
PORTAL MINAHASA – Umat muslim tentu ingin menjalani ibadah puasa sepanjang bulan Ramadan tanpa kurang suatu apapun. Nah, yang penting adalah bagaimana tetap sehat agar puasa terjaga seharian penuh.
Bila dijalankan dengan benar, puasa di bulan Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan, meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam sehari.
Baca Juga: Jenis-jenis Makanan, Minuman, Buah dan Sayur yang Patut Dihindari saat Puasa
Untuk itu, penting bagi Kita semua untuk memerhatikan pola hidup sehat saat di Bulan Ramadhan ini agar bisa menjalani puasa dengan baik.
Ini dia tips yang layak disimak dalam melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan:
Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina selama puasa.
Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Kita akan mengantuk pada siang hari.
Baca Juga: Puasa dan tetap Cantik, Ini Perawatan agar Kulit tetap Sehat dan Terhidrasi
Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar tidak mudah lelah.
Artikel Rekomendasi