Cuma Makan 8 Buah dan Sayur Ini Mata Sehat Kembali

PORTAL MINAHASA - Mata sehat merupakan hal vital dalam kehidupan sehari-hari. Banyak aktivitas akan terhambat jika mata mengalami gangguan.

Era teknologi membuat banyak orang mengalami penurunan kualitas penglihatan. Memiliki mata sehat akan semakin jauh dari harapan kalau tidak ada upaya melindungi organ penting ini.

Salah satu cara memastikan mata sehat tentunya adalah dengan sering-sering memberi jeda jika Anda sering bekerja di depan layar.

Baca Juga: Pesawat Latih Kecelakaan di Banyuwangi, Begini Nasib Dua Awak

Pergi keluar rumah, berjalan-jalan di area terbuka, dan memandang sesuatu di kejauhan juga dapat membantu menjaga tetapnya mata sehat.

Cara lain agar mata sehat ialah banyak mengonsumsi buah dan sayur tertentu.

Inilah sejumlah buah dan sayur yang terbukti bisa membuat mata sehat.

Baca Juga: Simpang Siur Perintah Soekarno dan Alasan Membunuh 7 Jenderal PKI

1. Wortel

Wortel bisa dianggap buah dan sayur sekaligus karena bisa digunakan memasak sayuran, tapi juga bisa dibuat menjadi kue dan jus. Yang paling penting, wortel terbukti bisa bikin mata sehat.

Kandungan beta karoten wortel akan tubuh ubah menjadi vitamin A yang ampuh menjaga mata sehat.

Selain berperan pada mata sehat, kandungan vitamin C dan B6 wortel punya peran dalam melepas radikal bebas dari badan.

Baca Juga: Gara-Gara Pria Ini Partai Komunis Pelaku G30S PKI Ada di Indonesia

2. Brokoli

Tak banyak yang tahu bahwa bukan hanya wortel yang bisa bikin mata sehat. Ada sejumlah buah dan sayur lain yang juga membantu mata sehat. Salah satunya, brokoli.

Cara brokoli bikin mata sehat adalah dengan menyumbangkan zeaxanthin dan lutein yang melindungi mata dari teriknya sinar UV matahari.

Penderita katarak juga bisa kembali memiliki mata sehat dengan banyak mengonsumsi brokoli setelah operasi.

3. Bayam

Dua di antara penyakit yang paling ditakuti mata sehat adalah glaukoma dan katarak.

Jika ingin menjaga mata sehat, sering-seringlah mengonsumsi bayam, selain buah dan sayur wortel dan brokoli.

Di dalam bayam, ada zat besi, Vit B, C, dan K, kalsium dan asam folat, serta klorofil yang punya peran menjaga mata sehat dan mencegah glaukoma.

4. Alpukat

Mata sehat bisa diperoleh lewat gaya hidup yang juga sehat, disiplin, dan konsumsi buah dan sayur tertentu.

Alpukat mengandung lutein, bahan pencegah degenerasi mata sehat menjadi katarak, terbanyak dibanding buah dan sayur lain.

Bekerja sama dengan buah dan sayur penjaga mata sehat lainnya, alpukat memaksimalkan penyerapan alfa dan beta karoten pembentuk vitamin a, vitamin penting bagi mata sehat.

5. Pisang

Sama seperti beberapa buah dan sayur yang telah disebutkan di atas, dalam pisang juga ada vitamin A yang berperan dalam pencapaian mata sehat.

Jika ingin memiliki mata sehat, selalu sedikan beragam buah dan sayur di rumah.

Selain itu, tentu saja tak pernah ada ruginya mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak daripada camilan berkalori tinggi.

6. Mangga

Warna kuning pada mangga merupakan ciri kandungan Vitamin a dan C, selain B1 dan E yang baik untuk menjaga mata sehat.

Untung bagi kita yang hidup di negara tropis, hampir semua buah dan sayur penjaga mata sehat dapat dengan mudah kita temukan.

7. Tomat

Apa persamaan buah dan sayur tomat, wortel, dan mangga? Ketiganya memiliki gradasi warna cantik mulai kuning, oranye, hingga merah.

Berarti, ketiganya punya ciri buah dan sayur yang baik untuk mata sehat.

Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, tiga nutrient utama untuk mata sehat.

Dianggap buah dan sayur sekaligus oleh sebagian orang, tomat bisa diolah menjadi bahan masakan, dimakan langsung sebagai lalapan atau camilan segar, atau bahkan menjadi campuran jus.

8. Ubi Jalar

Dikira penganan mengenyangkan saja, rupanya ubi jalar juga mempan digunakan dalam upaya menjaga mata sehat.

Itu karena dalam ubi jalar ada Vitamin A dan C, dua vitamin penting bagi mata sehat.

Mengonsumsi semangkuk kecil ubi jalar sehari telah cukup memenuhi gizi yang dibutuhkan mata sehat.

Nah, tidak sulit kan ternyata cara menjaga mata sehat? Cobalah masukkan daftar buah dan sayur ini dalam belanja harian Anda sekeluarga. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?***