PORTAL MINAHASA -- Di dalam 1 buah tomat terkandung sekitar 20 kalori dan beragam nutrisi berikut.
20 kalori dan nutrisi itu, sangat bermanfaat untuk tubuh manusia, dan setiap 1 buahnya mengandung itu.
Di bawah ini akan diulas satu per satu kandungan kalori dan nutrisi dalam 1 buah biji tomat.
Baca Juga: Awas! PPK yang Angkat Lagi Honorer Akan Diberi Sanksi
Ternyata manfaat mengkonsumsi tomat sangat tinggi, mulai dari menurunkan gula darah hingga menghasilkan enzim dan hormon.
Ayo, simak kandungan kalori dan nutrisi dalam 1 buah tomat :
1. Mengandung 1,5 gram serat
Kegunaan serat pada tomat ini untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh setelah makan.
2. Mengandung 1 gram protein
Protein dalam tomat berfungsi menghasilkan enzim dan hormon yang dapat menjaga fungsi sel dan organ tubuh.
3. Mengandung 4 gram karbohidrat
Fungsi karbohidrat dalam 1 buah tomat, yakni sebagai sumber energi, mencegah penyakit, menunjang fungsi otak.
4. Mengandung 10 miligram kalsium
Baca Juga: Tips Mengatasi Flu dan Pilek Tanpa Obat, Coba Pemijatan Lima Titik Ini
Fungsi kalsium dalam 1 buah tomat, untuk membangun kesehatan tulang dan gigi.
Juga membantu pembuluh darah memindahkan darah ke seluruh tubuh.
Dan membantu pelepasan hormon dan enzim yang mempengaruhi hampir setiap fungsi dalam tubuh manusia
5. Mengandung 0,5 miligram zat besi
Zat besi dalam 1 buah tomat berfungsi menjaga banyak fungsi vital dalam tubuh, termasuk energi, fokus tubuh, proses pencernaan, sistem kekebalan, dan mengatur suhu tubuh.
6. Mengandung 10 miligram magnesium
Magnesium pada tomat juga membantu membangun tulang, memperbaiki penampilan fungsi saraf, dan merupakan elemen yang sangat penting untuk penghasil energy dari makanan yang di asup oleh manusia.
7. Mengandung 25 miligram fosfor
Baca Juga: Kasus Pencuri Viral untuk Beli Susu, Masuk Restoratif Justice dari 3 Kasus
Sedangkan fungsi fosfor pada 1 buah tomat membentuk serta menguatkan jaringan tulang dan gigi, memberikan energi bagi tubuh, menghasilkan protein, serta memelihara otot, saraf, jantung, dan ginjal.
8. Mengandung 240 miligram kalium
Sementara kalium dalam 1 buah tomat berperan untuk menjaga kalsium agar tidak terbuang melalui urine.
Selain itu, kalium juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang, sehingga tulang tidak kehilangan kepadatannya (osteoporosis) dan tidak mudah patah.
9. Mengandung 0,1 miligram zinc
Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan DNA, membantu kerja sistem kekebalan tubuh agar lebih optimal, dan penyembuhan luka.
10. Mengandung 7 miligram kolin
Baca Juga: Kenapa Kurban di Idul Adha Butuh Darah Hewan? Baca Tuntas
Nutrisi ini membantu membangun struktur dan mengatur kerja sel-sel tubuh, mengangkut kolesterol dari hati, proses sintesis DNA, hingga detoksifikasi tubuh
11. Mengandung 15 mikrogram (µg) folat
Folat pada tomat adalah membentuk sel darah merah.
Tanpa asam folat yang cukup, produksi sel darah merah akan berkurang dan meningkatkan risiko terjadinya anemia.
12. Mengandung 900 IU vitamin A
Vitamin A pada tomat merupakan nutrisi yang penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel.
Juga kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh
13. Mengandung 20 miligram vitamin C
Vitamin C pada tomat berfungsi dalam pembentukan protein yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen.
Membentuk pembuluh darah yang berguna untuk penyembuhan luka dan pembentukan jaringan parut.
Baca Juga: Ini Cara Melihat Kadar Asam Urat, Penyebabnya Karena Makan dan Minuman Ini
Memperbaiki dan memelihara tulang, gigi dan tulang rawan.
14. Mengandung 2 miligram vitamin E
Vitamin E pada tomat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
15. Mengandung 8 mikrogram vitamin K
Fungsi utama vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah.
Baca Juga: Hore! Guru Honorer Ada Kemudahan, 2022 Seleksi PPK, Tenaga Ini dapat Kesempatan Pertama
Bila tubuh kekurangan vitamin K, darah akan sulit membeku.
Akibatnya, orang yang kekurangan vitamin ini cenderung mudah mengalami perdarahan dan luka yang sulit sembuh.
Itulah kekayaan kalori dan nutrisi dalam 1 buah tomat yang hampir setiap hari kita mengkonsumsinya.***