Agar Lebih Sehat dan Produktif, Pastikan Anda Tidur Dengan Benar Mengikuti Tips Ini

Mengingat betapa pentingnya tidur bagi kesehatan kita, berikut adalah tips-tips tidur nyenyak agar kita mendapatkan manfaat maksimal dari tidur.

Baca Juga: Begini Rahasianya Biar Mobil Bersih dan Wangi Sepanjang Hari

1. Menciptakan kondisi yang merangsang keinginan untuk tidur

Terapkan tips ini dengan menggunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk tidur, menghindari paparan cahaya yang terlalu terang, serta menyesuaikan suhu ruangan menjadi tidak terlalu panas maupun dingin.

Bila perlu, jaga tingkat kebisingan seminimal mungkin agar Anda mudah jatuh tertidur dan tidur tanpa terbangun-bangun.

Usahakan tak ada benda elektronik yang disimpan dalam kamar tidur. Walaupun dimatikan, benda-benda semacam ponsel, laptop, atau televisi tetap mengeluarkan gelombang yang dapat mengganggu tidur Anda.

2. Mengoptimalkan jadwal tidur

Tentukan jadwal tidur dan bangun yang tetap bahkan di akhir pekan.

Perhitungkan dan masukkan waktu tidur dalam jadwal sehari-hari  agar  mendapatkan jumlah tidur yang disarankan.

Jika memungkinkan beri waktu ekstra sebelum tidur untuk bersiap-siap.

Jangan tidur siang terlalu lama atau terlalu sore karena bisa mengacaukan waktu tidur malam

Terapkan tips ini secara bertahap. Lakukan penyesuaian agar tubuh terbiasa dengan perubahan jadwal tidur.