Agar Lebih Sehat dan Produktif, Pastikan Anda Tidur Dengan Benar Mengikuti Tips Ini

3. Membiasakan rutinitas sebelum tidur

Cobalah untuk melakukan relaksasi selama kurang lebih 30 Menit sebelum tidur. Anda akan merasa sangat rileks sesudahnya.

Membaca, mendengarkan musik berirama tenang, serta melakukan peregangan ringan adalah beberapa cara yang biasa disarankan para konsultan gangguan tidur.

Matikan TV, ponsel, dan laptop sekurangnya setengah jam sebelum tidur.

4. Menumbuhkan gaya hidup yang lebih aktif

Satu hal yang mungkin tidak banyak orang tahu, kebiasaan berolah raga sebenarnya sangat membantu proses tidur.

Orang yang tidak cukup melakukan gerak tubuh biasanya akan merasa masih bertenaga saat jam tidur tiba. Itu salah satu penyebab sulit tidur yang tidak disadari.

Selain olah fisik, paparan sinar matahari selama sekitar 10-30 menit sehari juga merupakan hal lain yang akan memudahkan seseorang jatuh tertidur pada malam hari.***