PORTAL MINAHASA - Susah Bangun tidur di pagi hari sering dialami beberapa orang. Tubuh terasa lemas dan mata terasa berat membuat seseorang susah bangun tidur.
Mengalami Susah Bangun tidur merupakan hal yang berbahaya jika sering terjadi, bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
Sebagian orang mengalami Susah Bangun tidur, terutama pada pagi hari. Tubuh lemas dan mata terasa berat sehingga bangun tidur terasa sulit.
Baca Juga: Game Assassins Creed Akan Segera Hadir Dalam Versi Ponsel
Ada beberapa tips yang bisa di coba agar kita bisa bebas dari Susah Bangun tidur.
Sebab, jika Susah Bangun tidur dibiarkan terus-menerus, akan berdampak pada kesehatan dan menurunnya kwalitas diri.
Tidak hanya itu, Susah Bangun tidur juga membuat waktu terbuang dan produktivitas sehari-hari terganggu.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi kebiasaan Susah Bangun tidur, antara lain :
1. Kenali jam tidur tubuh
Jam tidur yang tidak konsisten menjadi salah satu penyebab Susah Bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan. Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7–8 jam.
Baca Juga: Ubisoft Akan Segera Merilis Game Skull and Bones November nanti
2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah riset mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur. Hal itulah yang menyebabkan Susah Bangun tidur di pagi hari.
3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Anda disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar Anda mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm. Namun, bila Anda masih Susah Bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat Anda benar-benar terbangun.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Rutin berolahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda pun tidak Susah Bangun tidur. Pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
5. Periksakan kondisi kesehatan
Gangguan tidur atau masalah kesehatan lain seperti alergi atau depresi, bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan Anda Susah Bangun tidur.
Kondisi ini sebaiknya tidak Anda biarkan berlarut-larut. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
Baca Juga: Konflik Antara Anshor (NU) dan PKI Sebelum Tragedi G30S 1965
Anda juga perlu konsisten dalam mengubah kebiasaan Susah Bangun tidur. Anda bisa memotivasi diri dengan melakukan sesuatu yang lebih produktif pada pagi harinya, misalnya berolahraga atau membersihkan rumah. Anda juga bisa mencoba mandi pagi untuk mengatasi susah bangun tidur.
Itulah beberapa tips mengatasi Susah Bangun tidur yang bisa anda coba, agar bisa menjaga kesehatan tubuh kita.
Bila kebiasaan Susah Bangun tidur disertai dengan gejala kesehatan lain, seperti sakit kepala, lemas, atau tubuh tidak bertenaga sama sekali, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.***