Kenali Jenis Kolesterol, Ini 9 Obat Berbahan Alami, Ke 8 Mudah dan Murah Didapat

Tetapi ada makanan dan suplemen yang berasal dari makanan yang dapat menurunkan kolesterol.

1. Niasin

Niasin adalah vitamin B. Dokter terkadang menyarankannya bagi pasien dengan kolesterol tinggi atau masalah jantung.

Ini meningkatkan tingkat kolesterol baik dan mengurangi trigliserida, lemak lain yang dapat menyumbat arteri.

Anda bisa mendapatkan niasin dari makanan, terutama hati dan ayam, atau dari suplemen.

Asupan harian yang direkomendasikan niacin adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.

Jangan mengonsumsi suplemen kecuali dokter merekomendasikannya. Karena melakukannya dapat menyebabkan efek samping seperti gatal dan kemerahan pada kulit, mual, dan banyak lagi.

Baca Juga: Aplikasi MyPertamina Kontroversi dengan Tanda Larangan Nyalakan HP di SPBU

2. Serat yang Larut

Ada dua jenis serat larut, yang larut menjadi sel dalam cairan, dan tidak larut.