Network
-Minum 2 gelas Air Putih 30 menit sebelum makan.
Riset menunjukkan dengan konsumsi 2 gelas (500 ml) Air Putih 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan Berat Badan.
Konsumsi Air Putih sebelum makan ini juga membuat seseorang berisiko lebih rendah untuk mengalami obesitas, serta lebih mudah mencapai Berat Badan ideal dan mempertahankannya.
Tips ini cukup efektif karena setelah minum Air Putih, lambung akan terisi, membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Nafsu makan lebih terkontrol, akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal ini bisa membuat Berat Badan lebih mudah berkurang dan stabil.
-Minum Air Putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Kebiasaan banyak minum Air Putih yang dibarengi dengan konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu menurunkan Berat Badan. Pasalnya, buah dan sayur mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Kandungan kalori dalam buah dan sayur juga umumnya cukup rendah, tapi vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Dengan memperbanyak minum Air Putih dibarengi konsumsi buah dan sayuran, kamu bisa menurunkan Berat Badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.
-Minum Air Putih ketika merasa lapar.
Ketika merasa lapar, kamu akan terdorong untuk makan berlebihan. Jika kamu memilih asupan yang tidak sehat dan tinggi lemak, gula, atau kalori, Berat Badanmu bisa meningkat. Dengan mengkonsumsi Air Putih saat lapar akan menekan nafsu dan porsi makan kita.
Artikel Rekomendasi