Kenapa Tulang Lansia Mudah Patah, Lakukan Hal Ini untuk Jaga Kebugaran

Latihan ini bisa dilakukan dengan berdiri pada satu kaki serta peregangan otot-otot lengan dan kaki, seperti saat pemanasan sebelum berolahraga.

6. Perhatikan Asupan Protein

Asupan nutrisi sangat vital untuk mencegah otot menyusut. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang secara teratur, yakni tiga kali sehari, dengan snack time 1-2 kali sehari.

Baca Juga: Butuh Hidup, Yuk Cari Tahu Bagaimana Tanaman Bisa Makan

Pastikan makanan sehari-hari Anda mengandung karbohidrat, protein, dan serat.

7. Tidur yang Cukup

Otot memerlukan waktu beristirahat agar dapat beregenerasi dan tumbuh optimal.

Dibutuhkan hormon pertumbuhan yang mana dapat diproduksi dengan tidur yang cukup.

Jangan diabaikan, karena ini tips sangat penting agar kesehatan otot tetap terjaga hingga usia tua.

Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan tips di atas.

Sebab olahraga harus sesuai dengan umur Anda, juga seberapa sering olahraga dilakukan, sehingga tubuh tetap sehat dimasa lansia.***